螞蟻女性專欄：培養自信魅力的態度

在人生的旅途中，我們會不斷探索，最終選定自己的目標，然後全力以赴地向前邁進。然而，女性因為生理條件和社會角色的影響，經常面臨更多的挑戰。例如，適婚年齡的女性可能會感受到焦慮和不確定性、男女的收入差距仍然相當懸殊，這使得女性備感壓力。

然而，這並不代表著我們就無能為力。

要怎麼收獲，先怎麼栽。從雙十年華、花甲之年到耄耋之年都想活得心安理得？來看看這八大要素！

• self-care
  社會對女性是殘酷的。發胖、有皺紋跟年鹷大的女性經常要遭受來自各界嘲諷。容貌焦慮是許多女性長期存在的壓力源，我們能做的，就是照顧自己，即便你經常需要跟別人說不。
  
  飛機失壓時他們都說，大人要先照顧好自己，再照顧旁人。許多女性卻常常忘了自己。
  
  運動、吃得營養健康、偶爾讓自己去按個摩或做個臉、壓力大時找個好友或專業人士傾訴，可以增強免疫系統，提升心理健康，更有效地管理情緒。

• independence
  獨立女性更能夠掌握自己的生活，無論是在職場、財務還是情感上。不需依附他人讓女性能夠追求自己的目標和夢想，更能得到別人的尊重。而這些都是幸福感的重要來源。
  
  而獨立要如何辦到？需要結合其他幾個要素。

 

• integrity
  當年我36歲高齡突然想生育時，也是抱著「這若不是你想要的目標，我們就無法繼續」的心情跟男友討論。破釜沈舟的心情是必要的，即便很有可能我會變成一個人。
  
  生活、工作跟人際關係中，也充滿許多挑戰你價值觀的選擇：你雖然拿著優於其他人的薪水，但你需要日夜顛倒的排班或不規律的出差與飛行；為了跟那些上道的朋友交際，你常需要花超乎能力的金錢吃香喝辣⋯做出與自身信念相符又誠實的選擇才能達到我們設定的目標。
  
  
• compassion
  展現側隱之心或同理心可以增強滿足感和幸福感。反之，常常一副事不關己，情緒冷漠甚至仇視某些族群的態度絕對會帶來負面影響。很多研究指出缺乏同理心與焦慮和憂鬱症狀有關，情緒易波動和不穩定。
  
  下次在你對事物感到憤怒時，想想為何對方會有那樣的想法。在合理範圍內以同情心對待他人，不只對自己身心有益，社會將變得更加包容。
  
  
• resilience
  生活中不可避免地會遭遇挫折和挑戰，抱怨、逃避甚至放棄，就不會變得強大和成熟。保持正面的態度與極佳的適應能力可以讓我們視困境為成長的機會。
  
  出身自勞工家庭的我，從專科畢業後身兼數職，一天經常工作十三小時，只為了完成留學的理想。身處各種工作環境，那些性格古怪經常莫名發飆的老闆與同事不會讓我感到自尊心低落，反而讓我明白心理健康的重要性。
  
  一小時380元的時薪，讓我明白我離我的夢想有多遠，我需要多努力。
  
  想借錢去英國留學時條件太差被銀行拒絕，幸好弟弟自願當我的保人，最終得以用十幾趴的利息，信用貸款一百萬出國。
  
  ​回台灣後還錢還得嘔心瀝血、當媽媽以後蠟蠋兩頭燒、沒有人在意你的小孩生病，時間一到，你就是得專業的站上講台、交出課程、到攝影棚拍片。
  
  所有的挑戰都是我的養分，它們滋養我的成長。
  
  
• ambition
  ​企圖心的定義廣泛，但我個人認為不同時期的「想像自己理想的樣貌」並且「達成那個樣貌」很重要。懷抱熱情與自律，在這裡扮演重要角色。
  
  我20歲時覺得擁有流利的英文能力很重要，而且是聽說讀寫四方面同時並行。聊歷史、國際情勢、談戀愛⋯每一個我都想要。
  
  30歲後我認為成為一個全方位的英文老師很重要，教書寫書還要管理一個百萬人次的部落格，我需要十項全能。
  
  40歲以後成為管理者，家中隨手可得的管理書籍督促我新的成長。
  
  50歲的我認為一個well-rounded、多方面均衡發展的生活方式很重要，著重在情商管理與健康生活。

• self-confidence
  沒有能力的人是很難有說服別人的自信的（不然哪來那麼多#普信男 跟 #普信女呀😂
  
  自信，並不是來自生來的外型。美貌會凋零，大奶會下垂。真正的自信是來自本篇文章所有要素：照顧身心靈、主動關懷、光明磊落、敢愛敢恨、設定界線、自我教育、自我成長、自我情緒管理跟自律。這些都需要長時間有意識的養成。
  
  擁有這些特質，我們就可以遠離當一個自尊心低落，任人擺布的工具人。
  
  
• emotional intelligence
  人是群居的動物，無論是在職場或家庭中，我們都是團隊中的一份子。
  
  一個人走得快，但一群人走得遠。
  
  發生衝突時的情緒管理是一門大功課。事後的反省與檢討能力更決定一個人是否有成長的空間。