追求爽度，還是避免痛苦呢

今天你想追求爽度，還是避免痛苦呢？（這句話怎麼聽起來那麼像「料理東西軍」的廣告詞，「今夜、ご注文はどっち？」）

「在生命當中，你要經歷兩種痛苦：遵守紀律的痛苦和後悔的痛苦。 遵守紀律的痛苦比較輕，後悔的痛苦就大得多。」

其實我們每天都在跟這兩種痛苦奮戰。Cambridge IELTS 10 劍橋雅思第10冊Test 3 Section 4 聽力測驗當中就提到（主題是 Self-regulatory focus theory）：

「我們活著每一天每一個focus要嘛就是為了approach pleasure（爽），不然就是為了avoid pain（不想承受痛苦）。」

不然我們來列表玩玩看啊！
1. 喝珍珠奶茶（為了爽）
2. 上健身房（為了不想痛苦）
3. 追劇（為了爽）
4. 戒酒（為了不想痛苦）
5. 結婚（這個我很不確定大部分的人到底是為什麼，please enlighten me）

大家可以在留言處幫我想出更多你自己為了爽，或者是為了不想承受痛苦而做出的許多選擇。

*先偷偷跟你說，如果你神通廣大其實可以Google一下，已經有人把整本書掃描放上網，你可以聽聽看這一篇聽力測驗，我覺得非常非常有意義。

*再說一次啊，雅思跟生活是緊密相連的，要思考的東西都是活用的，等於說你在準備雅思時，是真正的提高英文程度，而不是背了一大堆莫名其妙的難字考過英文檢定考之後，這些單字也離你遠去。另外提醒大家留學美國也是可以考雅思的。

今天是星期天，你沒事，你會想要追劇，還是會想要拿出英文來讀？你會想要出去逛街，還是會去運動？

我們的大腦裡面住著惡魔跟天使（我小時候常常看的卡通，去年也帶兒子去電影院看的 Tom and Jerry裏面那一支黑貓頭上就常常有惡魔與天使。惡魔總是叫他殺了老鼠，但是天使總是告訴他大家都可以當好朋友，所以整個故事就是圍繞在這隻黑貓的選擇，不斷反覆改變主意的選擇），我當然也有過連續好幾天都因為種種藉口都沒運動，結果就是我的身體非常不舒服，脾氣容易暴躁，睡眠品質也會變差。活到不惑之年我已經很明白，明顯有過動兒體質的我，就是需要運動來消耗我那些用不盡的精力，偷懶不運動的後果我也是自己負責。當然身材走樣這是必然的結果。不過我去運動絕大部分是為了我的 mental health，身材緊實其實是一個美麗的副產品。

現在在回到學英文身上，畢竟我就是個英文老師，如果你是個想學英文的人，但經常被大腦內的惡魔戰勝，總是選擇爽度高的事情，後果也是自己負責。有些人可能雅思考不好只好用花20-30萬先讀語言學校的方法去換取入場券，有些人則是無法轉職成功，當然有些人只是純粹的覺得每次說英文不流利都有點小沮喪，我們所需要負責的後果程度不一樣罷了。

每個星期天我總是覺得是一個完美的坐下來計劃下一週行程的時機。如果今天你有一點點空，我會建議不妨睡前好好花半小時想想看自己如果真的想學英文，應該做些什麼？用確切並且不會不切實際的計劃（連人事時地物都要想好，要在哪裡發生），並且寫在日曆上，並且設鬧鐘，時間到你就從沙發上彈起來，去做！當然換成運動項目也可以。

明天跟大家分享梅姨我本人設計並請人畫的L形資料夾 #里茲螞蟻命盤 如何使用（迫不及待的話其實你可以Google一下，可以在臉書上面看到影片）。基本上就是具體化所有你想做的事情，而不是一個虛無縹緲的目標，像一輪明月高高的掛在那裡。

留言告訴我你會做些什麼，do you want to approach pleasure or avoid pain? 如果想拍照跟我分享你的行事曆（當然拿掉私密的部分），我也會跟梅粉們公開分享，讓大家彼此激勵！